P
itkäaikainen haaveeni talviuinnista toteutui, kun mutainen pihalampeni puhdistettiin uimakuntoon. Talviuinti alkoi kylmäuintina ja jatkuu nyt lammen jäädyttyä avantouintina. Uintia varten sahattiin jäähän avanto ja siihen kansi estämään sen jäätymisen.
Uimaan kipaisen kylpytakissa uimatossut jalassa ilman saunaa. Virkistävän pulahduksenuskon parantavan vastuskykyäni, poistavan stressiä kehostani, polttavan rasvaa, lisäävän onnellisuushormonien tuotantoa ja lievittävän astmaani. Aamuisen spurtin jälkeen on itsetuntokin vahvistunut.
Talviuinnin tutkittuja hyvinvointivaikutuksia on paljon
- kylmäkaraisu voimistaa puolustusjärjestelmää ja parantaa siten vastustuskykyä
- kylmä kiihdyttää verenkiertoa ja pitkällä tähtäimellä verenpaine alenee
- aineenvaihdunta kiihtyy, kaloreita palaa ja ylimääräista rasvakerrosta poistuu
- keskittymiskyky paranee
- väsymyksen tunne vähenee, yöunen laatu paranee
- endorfiinit rullaavat ja hyvänmielen hormoonit valtaavat kehon
- luonnon oma kipulääke
- pelon voittaminen vahvistaa psyykkisiä voimavaroja ja antaa itseluottamusta
- hiukset ja iho vahvistuvat.
Vaikutukset saat jatkuvalla ja säännöllisellä uimisella.
Kylmäuinti kannattaa aloittaa vähitellen syksyllä. Vedessä oloaikaa pidennetään sietokyvyn ja oman tuntemuksen mukaan kastautumisesta muutamiin minuutteihin. Suomen Ladun sivuilla on paljon tietoa talviunnista ja uintipaikoista. Monissa uimahalleissa ja kylpylöissä on kylmäallas. Liittymällä avantouintiseuraan voit päästä mukaan hyvinvoinnista ja terveydestä innostuneeseen yhteisöön. Järviä ja merenrantoja meillä Suomessa riittää. Avannon voi tehdä omaan mökkirantaan. Sinua lähellä olevia avantouintipaikkoja voit etsiä täältä:
http://www.suomenlatu.fi/suomen_latu/talvilajit/talviuinti/
http://www.avantouinti.fi/
Jutun kirjoitti Terttu Häkkilä. Kuvat Kari Raita.
Olemme tuottaneet tästä myös videon, joka löytyy YouTubesta.