hyvinvointia ja elinvoimaa vapaisiin vuosiin
Archives

Hyvinvointi

Tapaan iloisesti hymyilevän upean Miia Niemen hänen sisarensa Fitness Femme -kuntosalilla, missä hän työskentelee Personal Trainerina ja ohjaajana. Miia haluaa viedä liikuntatietoa eteenpäin ja auttaa muita. Mutta Miian matka tähän päivään pois ”surkeiden sattumusten tieltä” ei ole ollut helppo.

Miia Nieminen toimii Personal Trainerina ja kuntosaliohjaajana Hämeenlinnassa

Miia Niemi toimii Personal Trainerina ja kuntosaliohjaajana Hämeenlinnassa

Miia sairasti vuosia niin vaikeaa masennusta, että joskus vain ajatus kuolemasta tuntui helpottavalta. Juuret masennus sai jo lapsuus- ja kouluvuosina. Miia kiusattiin koulussa ja kun kukaan ei puuttunut kiusaamiseen, hän otti siitä häpeän taakan itselleen. Masennus oireili monin tavoin eikä diagnoosia tai oikeaa hoitoa meinannut löytyä. Sairaalahoitojen, sairaslomien, lääkekokeilujen ja terapiajaksojen jälkeen alkoi oikea tie hyvään elämään hahmottua. Kognitiivisesta terapiasta Miia sai työkaluja mielen hallintaan ja kyvyn ajatella toisella tavalla: elämä on tässä ja nyt, tee hyvää itsellesi! Sopiva lääkityskin löytyi lopulta.

Ratkaisevaa oli kuitenkin liikkunnan löytäminen. Kaikki käynnistyi siitä, kun polvensa telonut Miian ystävä Tarja, pyysi Miia avuksi mukaan salille. Ystävän strategia oli oikea, sillä Miian on aina ollut innokas auttamaan muita eikä nytkään voinut kieltäytyä, vaikka omat voimat olivat vielä vähissa ja ajatuskin salille menosta ”inhotti”.

Liikunta alkoikin tuntua hyvältä! Treeneistä tuli oikea väsymys, parempi uni ja mieliala alkoi kohentua! Metsälenkit koiran kanssa pitenivät. Endorfiinit tekivät tehtäväänsä. Miia jäi liikuntakoukkuun niin, että hakeutui opiskelemaan liikunnan ammattitutkintoa Eerikkälän urheiluopistoon. Valmistuttuaan vuonna 2019 hän aloitti työt liikunnan ohjaajana ja Personal Trainerina sisarensa salilla ja Kuntokeskus Liikussa Hämeenlinnassa.

Miian missiona on levittää liikuntatietoa eteenpäin ja auttaa muita. Liikunta on pelastanut Miian ja usko liikunnan terveysvaikutuksiin on suuri. Hän ohjaa vapaaehtoisena Hämeenlinnan Mielenterveysseuran uutta ”Lempeät liikkujat -ryhmää”. Uskon, että Miian tausta tekee hänestä mitä parhaan ohjaajan erityisesti liikuntaa aiemmin syystä tai toisesta vieroksuneille ja kaikille lempeämpää ohjausta kaipaaville ihmisille. Continue reading

FitLine OptimaalisettiMonesta eri suunnasta tulleiden havaintojen perusteella olen päätynyt kokeilemaan FitLinen luonnollisia ravintolisiä ja aion aloittaa CellReset -kehokuurin 12.9.

Olen nyt nauttinut aamu- ja iltajuomina FitLine Basicis-juomaa, Activizea ja Restoratea sekä itse täysmaidosta valmistamaani jugurttia, johon olen lisännyt ainakin reilusti maitohappobakteereita sisältävän FitLine jugurttijauhon.

Koen tarvitsevani lisäravinteita seuraavista syistä:

  • kohtuullisen hyvistä ruokailutottumuksistani huolimatta en koe saavani ruoastani riittävästi tarvitsemiani ravintoaineita

  • yksinelävän ei tule aina valmistettua kunnon aterioita, joten turvaudun liian usein herkutteluun, epäterveellisiin välipaloihin ja eineksiin

  • edelleen riittämättömän liikunnan vuoksi aineenvaihduntani on ehkä vähän laiskanpuoleinen

  • astmaan tarvitsemani kortisonilääkityksen vuoksi ihoni on ohentunut

  • astman aiheuttaman keuhkojen kapasiteetin supistuminen vaikuttaa hapensaantiin ja sitä kautta soluaineenvaihduntaan, mikä näkyy esim. selluliitin kertymisenä reisiin

  • energiatasoni on laskenut ja nukun vuorokaudessa yli 10 tuntia, mikä ilmeisesti on vähän liikaa tai ainakin turhaa

  • en ole saanut makeanhimoani kuriin.

Continue reading

Sirkustaiteilija Sergei Fatkin

Sergei Fatkinin työ sirkusakrobaattina on vaatinut fyysisen ja henkisen kunnon virittämistä jatkuviin huippusuorituksiin. Kovan harjoittelun lisäksi suuri merkitys on ollut ravinnolla ja kaikkien kehon toimintojen saaminen parhaalle mahdolliselle tasolle.

Sergei jatkaa edelleen 82-vuotiaana erinomaisen fyysisen ja henkisen kuntonsa ylläpitämistä. Hän seuraa jatkuvasti uusia tieteen tarjoamia keinoja ja kokeilee ja soveltaa niitä sopivissa paloissa oman hyvinvointinsa edistämiseen.

Vaikka me vapaita vuosia viettävät emme olekaan sirkustaiteilijoita ainakaan sanan varsinaisessa merkityksessä, ovat nämä Sergein meille jakamat huippukunnon ja -suorituskyvyn onnistumisen takaavat vinkit arvokkaita ja käyttökelpoisia. Sergein suosima periaate on: kokeile ja katso, mitä itselle tapahtuu! Continue reading

Kerro sivustosta kavereillesi
Email this to someoneShare on Facebook
Kirjoitukset lajiteltuna