hyvinvointia ja elinvoimaa vapaisiin vuosiin
Tapahtumat
  • Ei aikataulutettuja tapahtumia
Archives

Terttu Häkkilä

Kyselin Facebookissa lahtelaisilta suositusta kuntosaliohjaajasta, jonka palvelut sopisivat meille vapaita vuosia viettäville. Sainkin useampia suosituksia Energiavirran Jaana Puolakan palveluiden käyttäjiltä. Sovin tapaamisen Jaanan kanssa luettuani tämän: ”Jaana on aivan mahtava ohjaaja. Olen itse liikkunut aina, mutta vasta nyt Jaanan luona käydessäni olen huomannut kuinka tärkeää on saada hyvää ja ammattimaista ohjausta, jotta meille ikääntyville niin tärkeä lihaskunto pystytään ylläpitämään.”

Jaanan sali Alaniitynkadulla Lahdessa on pieni ja viihtyisä. Salilla harjoitellaan ohjaajan kanssa yksin, pareittain aviopuolison tai ystävän kanssa sekä pienryhmässä sovittuna aikana. Salilla ei ole silloin muita. Harjoittelussa on tärkeää ohjaajan ja ohjattavan välinen luottamus sekä harjoittelun turvallisuus. Jaana korostaa toistojen merkitystä ikäihmisten harjoittelussa. Turha varovaisuus karsitaan. Lihasvoiman hankinnassa painoja pitää uskaltaa käyttää ja liikeratoja voidaan laajentaa.

Jaana Puolakka_3Jaana Puolakka_2Ravinto- ja liikuntavalmennus perustuu Jaanan omaan kokemukseen. Jaanan tarinan alku on tuttu monille. ”Olen ikäni kamppaillut painonhallinnan kanssa. Monen monet jojoilut on elämään mahtunut. Ensin -13kg jo nuorena sitten -26kg sitten -36kg aina samalla lopputuloksella että kilot tulivat takaisin korkojen kera. Verenpaineet olivat korkealla ja polvi vihoitteli normaaleissa arki askareissa. 2008 aloitin suurimman pudotusurakkani -50kg. Pudotus sujuikin tuttuun tapaan hienosti, mutta ei silloinkaan kaikki poissa pysynyt. Ensimmäinen vuosi meni hyvin, mutta sitten pikkuhiljaa lipsuin takaisin huonoille tavoille. Heräsinkin viimein ajattelemaan mitä kaikkea vahinkoa olenkaan saanut aikaiseksi keholleni ja mitä pitää tehdä että kierre pysähtyy?” Continue reading

Risto Laakkonen Cafe Hoffissa

Risto Laakkonen on omimmillaan toimissa, joissa tarkkuudella ja luovuudella saadaan aikaan parasta mahdollista laatua. Kuvienkäsittelyssä ja taittotyössä kirjapainossa vaadittiin näitä molempia. Painotuotteiden oli oltava virheettömiä ja mitä upeampi ulkoasu, sen tyytyväisemmät asiakkaat. Työura päättyi ennenaikaisesti pitkään työttömyysjaksoon, kun muutoksen tuulet pyyhkäisivät kirjapainoalalle. Suuren murroksen seurauksena käsin tehtävän työn määrä väheni ja työpaikka meni. Vapaita vuosia Risto on nyt viettänyt yksitoista vuotta. Elämään sisältöä antavat nyt Riston monet harrastukset.

Ristosta on tullut intohimoinen teen ystävä. Luovuttuaan kahvin juonnista hän on kokeilemalla, opiskelemalla ja verkostoitumalla teen ystävien kanssa löytänyt kahvin tilalle mieluisan ja haasteita tarjoavan puuhan teen valmistamisesta ja nauttimisesta. Teetä hän juo kotonaan, eri ”kahviloissa” kotipaikkakunnallaan Hämeenlinnassa sekä eri paikoissa Suomessa ja maailman metropoleissa. Hyvän teen hankkiminen ja valmistaminen vaatii huolellisuutta. ”Nautinto on suuri, kun saa eteensä kupposen hyvälaatuisista lehdistä, hyvään veteen oikein haudutettua ja sopivan lämpöistä teetä.” Risto on käynnistänyt Hämeenlinnassa Hyvän teen seuran, johon voi liittyä ristolaakkonen.net -sivuilla. Sieltä löytyy myös Riston valokuvia. Continue reading

Kahvitupa Bembölessä

Kahvitupa Bembölessä

Osallistuimme kokeilumielessä Matkapalvelu Liisa Hietalan ryhmämatkalle, jonka kohteena oli Porkkala. Enpä ole aiemmin osallistunut ohjatuille ”turistireissuille” kotimaassa. Matkalle lähdin aamuvarhaisella avoimin mielin seuralaisena Psoriasis -yhdistyksen porukan kanssa Lahden linja-autosemalta.

Bussi kulki tuttua reittiä Lahden tietä Kehä III:lle, josta tehtiin pieni koukkaus Bemböleen. Oli tullut ensimmäisen kahvitauon paikka vanhassa viehättävässä kahvituvassa. Tämän paikan ohi olin ajellut useita kertoja onnellisen tietämättömänä mahdollisuudesta viettää siellä kauniissa pihapiirissä historiallisissa tunnelmissa rauhoittava ja virkistävä kahvihetki. Seuraavan kerran täällä liikkuessa aion itsekin pysähtyä ja nauttia kahvit näin mainiossa paikassa ja ohittaa läheiset standardi-huoltoasemakahvilat. Ilman opastusta olisin edelleen täysin tietämätön paikan ainutlaatuisesta historiasta. Continue reading

PontiacOsallistuimme Hämeenlinnan kaupunginmuseon järjestämille Museomarkkinoille, jotka pidetään kaupunginmuseon ja vankilamuseon piha-alueella.

Parkkeerasimme alueelle kirkkaan sinisen Pontiac Bonnevillen vuodelta 1969.

Halusimme tavata markkinoilla mahdollisimman monia vapaita vuosia viettäviä tai niihin valmistautuvia. Kehitämme vuorovaikutteisesti yhdistyksemme toimintaa ja hankimme uusia jäseniä.

Suuntana100 ry edistää vapaita vuosia viettävien ja niihin valmistautuvien elinvoimaa ja hyvinvointia tavoitteena mahdollisimman laadukas ja pitkä elämä.

Toimimme aktiivisesti internetissä ja sosiaalisessa mediassa. Järjestämme tapahtumia. Kirjoitamme onnistumistarinoita ja jaamme kokemuksia ja testattua tietoa hyvinvoinnin osa-alueilta.

Rakennamme verkostoa vapaita vuosia viettäville palveluja ja tuotteita tarjoavien yritysten ja toimijoiden kanssa tavoitteena edistää yritysten liiketoimintaa ja jäsentemme hyvinvointia.

Suuntana100 niin hyvin kuin suinkin

Raimo Juvakka

Raimo Juvakka

Puhelias karjalaispoika Raimo Juvakka alias Rami sivuutti vaikeat lapsuuskokemuksensa uppoutumalla työntekoon, joka alkoi 15-vuotiaana juoksupoikana, jatkuen useammalla paikkakunnalla erilaisissa myynti- ja myynnin esimiestehtävissä, päättyen 13 vuotta kestäneeseen yrittäjyyteen. Lapsuudesta asti vaivannut huono itsetunto koheni onnistumisten myötä. ”Menestys työelämässä opetti minut luottamaan ja arvostamaan itseäni.” Kauppamies Ramista tuli kantapään kautta, kun koulut jäivät käymättä. ”Kyllä Rami kauppaa tekee vaikka aivan toisin kuin koulussa opetetaan”, totesi hänen päämiehensä aikanaan. ”Hyvä myyjä myy enemmän kuin toiset”, vinkkasi Rami, kun konsultti kyseli koulutuksessa, minkälainen on hyvä myyjä?. Myyminen oli Ramille mieluisaa, sopivaa ja luontevaaa työtä.

Vauhdikkaaseen, ajoittain alkoholinhuuruiseen myyntimiehen elämään tuli muutos ja uusi ryhti, kun Rami tapasi tanssireissulla Annelin, nykyisen vaimonsa, jonka kanssa perustettiin perhe. Avioliittoa on kestänyt jo yli 50 vuotta. Pojat ovat perustaneet omat perheensä ja neljä lastenlasta ovat papan suuri ilonaihe. Pieni Emilia tokaisi mammalle yökyläreissullaan osuvasti: ”Miksi sä olet mennyt papan kanssa naimisiin? Oliko syynä se, kun pappa puhui mukavia ja nauratti?”

Eläkkeelle jääminen tapahtui nykytyyliin, kun yrittäjän pitkäaikainen edustussopimus irtisanottiin perusteettomasti ja yllättäen pelkällä puhelinsoitolla. Liiton tuomari hoiti Ramille vuoden palkan korvaukseksi, mutta ”huono loppu tämä oli hyvälle työuralle”, toteaa Rami. ”Ikävä muisto tästä jäi mieleen.” Continue reading

Suuntana100 -hyvinvointiseminaarista elinvoimaa vapaisiin vuosiin

Pieni_saniainen_DSC_0034Suuntana100 ry on perustettu tukemaan vapaita vuosia viettävien ja niihin valmistautuvien laadukasta elämää tavoitteena mahdollisimman pitkä elämä – niin hyvin kuin suinkin. Kokoamme tarinoita onnistujista ja kerromme toimiviksi koe-tuista keinoista. Tutustu toimintaamme ja tarinoihin suuntana100.fi -sivuilla.

Seminaarissa oli viisi kiinnostavaa esitystä hyvän elämän osa-alueilta.  Puhujat jakoivat kokemuksiaan  ja antoivat virikkeitä  laadukkaan elämän tueksi.

Ohjelma

14:00 Suuntana100 niin hyvin kuin suinkin
Terttu Häkkilä, Suuntana100 ry

14:20 Matkoilta elinvoimaa vapaisiin vuosiin
Yrittäjä Arjaliisa Arra Häme-Matkat Oy

14:40 Täyttä elämää aivovammaisena
Viitasusi Tommi Viitanen, selviytyjä

15:10 Aivojumppaa – kuntoutumiseen ja vaikka varmuuden vuoksi
Aivojumppaohjaaja Tuula Petman

15:40  Tauko ja seurustelua16:00 Toteuta unelmasi
Muusikko, kanttori Veikko Saari

16:20  Musiikkiesitys
Veikko Saari

Yhteislaulua ja arpajaiset!

17:00  Tilaisuus päättyy

Kiitos kaikille osallistujille!

Arja-Leena Aalto

Arja-Leena Aalto

Arja-Leena Aalto siirtyi viettämään vapaita vuosiaan viitisen vuotta sitten. Hän jäi ensin vuorotteluvapaalle ja teki sitten oman ratkaisunsa luopumalla päätoimisesta opettajan työstään hyvissä ajoin ennen eläkeikää. Työssäolovuosiinsa Arja-Leena on tyytyväinen eikä hänellä ole asiaan ”kaikkien päivien valossa mitään argumenttia”.

Arja-Leena on ollut innokas matkailija jo nuoruusvuosistaan asti. Mieleen muistuu helposti ensimmäinen vuoden 1966 matka Leningradiin, jossa hän pääsi tutustumaan Eremitaašin taidekokoelmiin. Taiteen kauneus huumasi hänet. Siitä asti matkakohteiksi ovat usein valikoituneet juuri ne Euroopan kaupungit, joista löytyy huomattavimmat ja kokonaisvaltaisimmat taidekokoelmat. Suosikkikohteiksi Arja-Leena mainitsee Madridin Pradon ja Reina Sofian museon, Pariisin Louvren, Pietarin Eremitaasin, Moskovan Tretjakovin, Nizzan Marc Chagall -museon, Firentzen ja Venetsian taidemuseot sekä viimeisimmän käyntikohteen Zürichin Kunsthausin, josta hän on vieläkin hieman kiihdyksissä. ”Minulle välittyy aina vahvasti tunnetasolla taituruuden ja kauneuden viesti, kun astun sisään taiteen maailmaan.”

Muutkin matkakohteet ovat Arja-Leenan mieleen. Muistot Alppiniityistä, Sveitsin ja Itävallan lumihuipuista, järvistä ja joista saavat Arja-Leenan huokaisemaan. Innoituksen näihin matkoihin ala-asteen opettajana työskennellyt, lapsen mielensä säilyttänyt kertoo saaneensa lastenlaulusta ”Luzernista Weggikseen”. Continue reading

Tommi Viitanen

Tommi Viitanen

 Tommi Viitasen elämä muuttui 17.6.2000 kun hän kiirehtiessään illan viimeisen bussiin jäi raitiovaunun murjomaksi. Kolme viikkoa hän taisteli HYKS:in teho-osastolla elämästään koomassa. Herätessään hän tajusi, että ”nyt on sattunut pahasti”. Vammojen ja vaurioiden lista on pitkä: aivoruhje, kallonpohjan murtuma, kasvohermohalvaus, selkäranka murtunut, viisi kylkiluuta keuhkon läpi, maksaruhje, lantio murtunut.

Tästä alkoi vuosien kuntoutus ensin eri sairaaloissa ja sen jälkeen avokuntoutuksena kotona ja kuntoutuslaitoksissa. Tommi opetteli kävelemään, syömään, puhumaan ja selviytymään pikkuhiljaa elämisen perusasioista itse. Tästä alkoi uusi elämä aivovammaisena.

Kaikesta saamastaan avusta Tommi on kiitollinen. Alusta asti hän on itseään säästelemättä ja vaikeuksista lannistumatta tehnyt joka päivä parhaansa kuntoutumisensa eteen. Continue reading

Vaalitulos 2015Uuteen eduskuntaan on valittu 15 kansanedustajaa, jotka ovat täyttäneet 65 vuotta tai enemmän. Pertti Salolainen jatkaa edustajauraansa vanhimapana kansanedustajana 74-vuotiaana, Kauko Juhantalo 72-vuotiaana ja Eero Lehti 70-vuotiaana. Vanhin naisedustaja on 71-vuotias Sirkka-Liisa Anttila. Muut valitut ”eläkeikäiset” ovat Erkki Tuomioja (68), Lauri Ihalainen (67), Ilkka Kanerva (67), Mauri Pekkarinen (67), Seppo Kääriäinen (67), Paavo Väyrynen (68), Timo Kalli (68), Jukka Gustafsson (68), Lea Mäkipää (67), Toimi Kankaanniemi(65), Olavi Ala-Nissilä (65).

Nämä edustajat ovat tehneet jo pitkän päivätyön politiikassa erilaisissa luottamustehtävissä. He nauttivat edelleen suurta luottamusta äänestäjiensä keskuudessa. He itsekin katsovat olevansa täysissä voimissa edustamaan kansaa iästään huolimatta. Continue reading

Riku Routo_moottoripyörämuseo_web_DSC_3474Riku Routo on ollut intohimoinen motoristi jo lapsesta alkaen. Ajamisen hän on joutunut käden vammautumisen vuoksi lopettamaan jo kolmekymmentä vuotta sitten. Harrastus on kuitenkin jatkunut eri muodoissa. Hän on tuonut valtakunnalliset moottoripyörämessut Lahteen, pitänyt moottoripyöräkauppaa, perustanut Suomen Moottoripyörämuseon Lahteen, vieraillut lukuisissa moottoripyörätapah-tumissa ympäri maailmaa, palkittu Amerikassa Venäjältä hankkimansa, Japanissa 1935 Harley-Davidson lisenssillä valmistetun sivuvaunullisen RikuO -pyöränsä kanssa, soittanut moottoripyörällä urkuja Motorgan-konsertissa ja järjestänyt lukuisia moottoripyörätapahtumia Lahdessa.

Kysyimme Riku Roudon mielipidettä ikäihmisten, Suuntana100 -filosofian mukaan vapaita vuosia viettävien, moottoripyöräharrastuksesta. Riku totesi alkuun, että motoristien keski-ikä on korkea. Moottoripyöräbuumi alkoi vuonna 1996 ja silloin pyöränsä hankkineet alkavat jo lähestyä eläkeikää tai ovat jo siirtyneet eläkkeelle. Myös monet neljä- ja viisikymmentäluvuilla syntyneet ovat vaurastuneet ja pystyvät toteuttamaan nuoruutensa unelmia vasta varttuneemmalla iällä.

Rikun mielestä moottoripyöräily sopii erinomaisesti kaikille. ”Harrastus vaatii hyvän kunnon hankkimista ja auttaa kunnon ylläpidossa. Ajaminen vaatii funtsimista. Ajaessa on oltava joka hetki skarppina.” Continue reading

Veikko Saari

Veikko Saari

Veikko Saari teki lähes neljäkymmenen vuoden työuran kanttorina Kuopion Riistavedellä ja Hämeenkoskella. Leipätyönsä ohessa hän on opettanut pianonsoittoa ja laulua sekä johtanut monia kuoroja. Ensimäisestä kanttorin työpaikasta Rääkkylästä Pohjois-Karjalasta löytyneen vaimon kanssa perustettuun perheeseen syntyi kolme tytärtä. Vuodet vierivät mukavasti, kunnes eräällä Lapin lomalla koitti aika tehdä päätös ”ei enää töihin”.

Eläkepäivien vapaus toi pintaan Veikon nuoruudessa harrastuksiin kuuluneen kevyen musiikin, jolle ei ollut jäänyt sijaa kanttorin elämässä. Autossa laulaessa vanhat kappaleet muistuivat mieleen. Syntyi ajatus, että ”miksei voisi laulaa kevyempääkin”. Ja niin hanat aukesivat. Tuli aika toteuttaa työn ja perhe-elämän pyörteisiin hautaunut nuoruuden unelma laulajan urasta. Veikko ryhtyi viihdelaulajaksi. Keikoille saatiin mukaan soittajia. Keikkamyyntiin löytyi avuksi manageri. Sopivia kappaleita löytyi. Veikko teki omakustanteisen levyn Kaukainen Kotiseutu! Nyt Veikko Saarta voi siis kuulla levyltä, YouTubesta sekä keikoilla, joista suurin osa on yksityistilaisuuksissa. Hyvältä kuulostaa! Continue reading

Hannele Aurola

Hannele Aurolan elämään tuli iso muutos, kun aviomies ilmoitti täysin yllättäen haluavansa erota, jätti kodin ja muutti ulkomaille.

Aiemmista elämän kokemuksistaan oppineena Hannele lähti etsimään apua. Netistä Hannele löysi Leena Koivun erovalmennukset.

Hannele tapasi Leenan henkilökohtaisissa valmennuksissa viisi kertaa. Valmennusmenetelmään perustuvien keskustelujen ja harjoitusten avulla löytyi näinkin lyhyessä ajassa eroon ja tulevaisuuteen myönteinen näkökulma. Tapaamisissa ei itketty kertaakaan. Keskustelu oli antoisampaa kuin itkeminen. Leenan menetelmä on Hannelen mielestä hyvä. ”Lähestymistapa on rohkeasti erilainen, ei lainkaan vähäarvoinen. Tärkeät asiat tulivat käsitellyiksi. Valmennus eteni päämäärätietoisesti. Asiat pysyivät joka kerralla koossa. Mielikuvien avulla löydettiin helposti asian kääntöpuolet. Myös Leenan NLP-valmennusosaamista käytettiin. Continue reading

KiitSuuntana100 ry on perustettu tukemaan vapaita vuosia viettävien ja niihin valmistautuvien laadukasta elämää tavoitteena mahdollisimman pitkä elämä – niin hyvin kuin suinkin. Kokoamme tarinoita onnistujista ja kerromme toimiviksi koetuista keinoista. Tutustu toimintaamme ja tarinoihin suuntana100.fi -sivuilla.

riku_routo_rikuo_web_DSC_3479Seminaarissa tarjoamme neljä kiinnostavaa esitystä hyvän elämän osa-alueilta.  Puhujat jakavat kokemuksiaan  ja antavat virikkeitä  laadukkaan elämän tueksi.

Ohjelma

14:00 Suuntana100 niin hyvin kuin suinkin
          Terttu Häkkilä Suuntana100 ry

14:20 Kulttuurimatkoilta elinvoimaa vapaisiin vuosiin
          
Yrittäjä Liisa Hietala Matkapalvelu Liisa Hietala Oy

14:50  Aivojumppaa – kuntoutumiseen ja vaikka varmuuden vuoksi
           Aivojumppaohjaaja Tuula Petman

15:20  Pullakahvi ja seurustelua

15:50  Toteuta unelmasi
            Yrittäjä Riku Routo  Ace Corner Finland Oy

16:15  Opastettu tutustuminen Moottoripyörämuseoon

17:00  Tilaisuus päättyy

 Seminaarin aikana halukkaat voivat kuvauttaa itsensä valitsemansa moottoripyörän kanssa.
Saat mukaasi kymppikuvan ja sähköpostissa laadukkaan kuvan tiedostona omaan käyttöösi.
Kuvauksesta veloitamme viisi euroa.

Osallistumismaksu 10 euroa sisältää kahvin, pullan ja museomaksun. 

Kiitos osallistumisesta!

Suuntana100 niin hyvin kuin suinkin

 

Terttu Häkkilä
Perustaja, toiminnanjohtaja

terttu.hakkila(at)gmail.com
puh. 040 5597031

riku_routo_rikuo_web_DSC_3479Riku Routo on toteuttanut unelmiaan lapsesta asti sitkeällä periksi antamattomuudella ja luovalla hulluudella. Unelmat ovat perustuneet suureen moottoripyöriin kohdistuneeseen intohimoon ja kiinnostukseen vanhojen rakennusten entisöintiin. Toteuttamisessa on ollut hyötyä synnynnäisistä myyntimiehen lahjoista, luovuudesta keksiä ideoita ja ratkaisuja sekä kyvystä saada ihmiset innostumaan mitä mielikuvituksellisimmista hankkeista ja niiden toteuttamisesta.

Juttuja Rikun aikaansaannoksista vuosien varrelta on julkaistun monissa medioissa. Hänet on palkittu monilla eri foorumeilla Lahdessa, Suomessa ja ulkomaita myöten. Kaikki ei ole kuitenkaan niin siloista kuin päälle päin näyttää. Continue reading

Gunilla Ilmonen_web_DSC_3522Gunilla Ilmonen on reissunainen sanan varsinaisessa merkityksessä. Hän on reissannut koko ikänsä. Lapsena hänet ”pakotettiin” vanhempien kanssa automatkoille kiertämään pohjoismaita. Matkailu ei silloin maistunut, mutta siemen taisi jäädä itämään. Koko aikuisikänsä Gunilla on matkaillut ahkerasti Suomessa ja ulkomailla. Työssäoloaikana lomat ja viikonloput menivät reissussa joko karavaanarina tai ulkomailla. Kuusi vuotta sitten Gunilla jäi eläkkeelle ja siitä lähtien matkustusinto on yltynyt entisestään.

Ryhmämatkat suosiossa

Gunilla on ryhmämatkojen suurkuluttaja. Lahtelainen Matkapalvelu Liisa Hietala Oy on hänen luottomatkan-järjestäjä. Gunilla osallistuu ahkerasti Liisan johtamille ja järjestämille teatteri-, konsertti- ja muille matkoille. Kylpylämatkat ovat hänen suosikkejaan. Huhtikuussa hän viettää Viron kylpylöissä 15 päivää. Keväällä on tulossa lisäksi Turkin kiertomatka. Continue reading

Kulttuurimatkoilta uusia elämyksiäSain kuulla Liisa Hietalasta hänen yrityksensä järjestämälle yhdistysmatkalle osallistuneelta ystävältäni. Matkalla oltiin Matkapalvelun omalla bussilla. Yhdistykselle räätälöity matkaohjelma oli hyvä. Järjestelyt olivat onnistuneet. Erityisen kiitoksen ansaitsi pirteä ja työhönsä intohimoisesti suhtautunut ja jo iäkkäämpien osallistujien kanssa mainiosti toimeen tullut matkanjohtaja Liisa Hietala.

 Runsas matkatarjonta räätälöitynä yhdistyksille ja vapaita vuosia viettäville
Tutustuin Matkapalvelu Liisa Hietalan matkatarjontaan. Siellä oli vapaita vuosia viettäville suunniteltuja matkavaihtoja teatteriin, kylpylöihin, kulttuurikohteisiin ja erilaisille päiväretkille hyvin valittuihin ja kiinnostaviin kohteisiin Suomessa. Samaan kohteeseen ei välttämättä mennä montaa kertaa, vaikka suosikkiretket vetävät kerrasta toiseen. Matkat täyttyvät nopeasti ja useimmiten matkoja varataan ennakkoon jo edellisellä reissulla. Lähes poikkeuksetta Liisa on itse mukana matkoilla. Ja bussia kuljettaa Liisan avomies. Continue reading

Eilisen Helsingin Sanomissa oli juttu ”Luovu paheesta, säästät satasia”. Jutussa neuvottiin, miten luopua viidestä paheesta ja säästää kassillinen rahaa vuodessa. Säästöt olivat seuraavat

  1. euron suklaapatukka joka arkipäivä, säästöä 260 e/v
  2. lattekahvi joka arkipäivä, säästöä 1170 e/v
  3. seitsemän keskiolutta/viikko, säästöä 546 e/v
  4. 7 12 cl annosta viiniä 8 euron pullosta, säästöä 484 e/v
  5. aski tupakkaa päivässä a’ 6 euroa, säästöä 2184 e/v

Itselläni noista paheista on kulukarsinnan jälkeenkin satunnaiset suklaapatukat ja lattekahvit sekä lasillinen viiniä muutaman kerran viikossa. Kaloreita tulee ja rahaa menee.

Mistä muusta voi säästää?

kuitit_web_3933Miten sitten saa selville, mihin rahat menevät? Tekemällä säännöllisesti kulukirjanpitoa. Kuitit kerätään talteen ja kulut lasketaan ja merkitään taulukkolaskentaohjelmaan. Tein juuri tammikuun kirjanpidon ja huomasin, että rahaa oli kulunut ”liikaa” ravintolaan, kahviloihin ja kirpputoreilla. Näitä kuluja rajoittamalla säästyisi vuositasolla parikin tuhatta euroa, jonka sitten voisi laittaa säästöön tai käyttää johonkin järkevämpään. Tosin omasta mielestäni säästin ostamalla vaatteita kirpputorilta ja erityisesti hankkimalla kevään uudet vaatteet alennusmyynneistä 50-80 % alennuksilla.

Nämä säästötalkoot eivät koske niitä, joiden tulot ovat niin pienet, etteivät ne tällaisiin ylellisyyksiin riitä lainkaan. Tsemppiä taloudenpitoon heillekin.

Säästämisestä ja kulukirjanpidosta kirjoitteli Terttu Häkkilä.

Linkit:

http://www.hs.fi/elama/a1305925213211

Terttu kelkkailemassaTänä talvena on ollut poikkeukselliset potkukelkkakelit. Niinpä kävelylenkkini ovat vaihtuneet kelkkailuun. Hyvältä tuntuvat. Kelkkailu liikuttaa jalkoja, käsiä ja keskivartaloa. Maisemat vaihtuvat vilkkaasti. Lenkeillä kokee oikeaa vauhdin hurmaa etenkin alamäissä. Mummon 6,2 km lenkki taittui 45 minuutissa ja keskivauhti oli 7 km tunnissa. Näin tuli huonompikuntoisellekin tehokasta aerobista harjoitusta. Ihmettelen, että jaksoin potkia tasatahtiin jalkaa vaihtaen, vaikka en pysty lainkaan esim. juoksemaan. Potkuttelu tehostui entisestään, kun otti lapsenlapsen kyytiin. Kyllä on mukavaa. Suosittelen lämpimästi! Continue reading

Terttu HäkkkiläTerttu Häkkilän kouluaika vuoteen 1973 meni kiitettävästi, kuten myös opiskelut, joista hän valmistui ekonomiksi Tampereelta 1976. Onnea lisäsi vuonna 1975 solmittu avioliitto sekä tyttären syntymä. Tämän jälkeen alkoi työura OKOn taloudellisessä sihteeristössä, jonne kesätyön jälkeen Terttu kertoo menneensä haastatteluihin ”väkisin”.

OKOsta hän siirtyi toimittajan palvelukseen Nokia Dataan, joka jo siihen aikaan myi nykyisiä pilvipalveluja vastaavia uusia ratkaisuja. Työ oli kivaa ja myyntipainotteista. Sieltä Terttu siirtyi 1984 koulutuspäälliköksi Amer-yhtymän uuteen mikrokoulutusyksikköön, jossa edelläkävijöinä koulutettiin yritysjohtoa uusien ja uudenlaisten pc-työkalujen käyttöön. Continue reading

P(c) KKVRitkäaikainen haaveeni talviuinnista toteutui, kun mutainen pihalampeni puhdistettiin uimakuntoon. Talviuinti alkoi kylmäuintina ja jatkuu nyt lammen jäädyttyä avantouintina. Uintia varten sahattiin jäähän avanto ja siihen kansi estämään sen jäätymisen.

Uimaan kipaisen kylpytakissa uimatossut jalassa ilman saunaa. Virkistävän pulahduksenuskon parantavan vastuskykyäni, poistavan stressiä kehostani, polttavan rasvaa, lisäävän onnellisuushormonien tuotantoa ja lievittävän astmaani. Aamuisen spurtin jälkeen on itsetuntokin vahvistunut.

Talviuinnin tutkittuja hyvinvointivaikutuksia on paljon

  • kylmäkaraisu voimistaa puolustusjärjestelmää ja parantaa siten vastustuskykyä
  • kylmä kiihdyttää verenkiertoa ja pitkällä tähtäimellä verenpaine alenee
  • aineenvaihdunta kiihtyy, kaloreita palaa ja ylimääräista rasvakerrosta poistuu
  • keskittymiskyky paranee
  • väsymyksen tunne vähenee, yöunen laatu paranee
  • endorfiinit rullaavat ja hyvänmielen hormoonit valtaavat kehon
  • luonnon oma kipulääke
  • pelon voittaminen vahvistaa psyykkisiä voimavaroja ja antaa itseluottamusta
  • hiukset ja iho vahvistuvat.

Vaikutukset saat jatkuvalla ja säännöllisellä uimisella.

Kylmäuinti kannattaa aloittaa vähitellen syksyllä. Vedessä oloaikaa pidennetään sietokyvyn ja oman tuntemuksen mukaan kastautumisesta muutamiin minuutteihin. Suomen Ladun sivuilla on paljon tietoa talviunnista ja uintipaikoista. Monissa uimahalleissa ja kylpylöissä on kylmäallas. Liittymällä avantouintiseuraan voit päästä mukaan hyvinvoinnista ja terveydestä innostuneeseen yhteisöön. Järviä ja merenrantoja meillä Suomessa riittää. Avannon voi tehdä omaan mökkirantaan. Sinua lähellä olevia avantouintipaikkoja voit etsiä täältä:

http://www.suomenlatu.fi/suomen_latu/talvilajit/talviuinti/
http://www.avantouinti.fi/ 

Jutun kirjoitti Terttu Häkkilä. Kuvat Kari Raita.
Olemme tuottaneet tästä myös videon, joka löytyy YouTubesta.

Kerro sivustosta kavereillesi
Email this to someoneShare on Facebook
Kirjoitukset lajiteltuna